高血压应该吃什么蔬菜

2025-02-13 02:15:01

推荐回答（4个）

回答1：

高血压患者可以吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜、水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。

当然也可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉，海参，鲍鱼等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆浆，豆腐脑，黑豆，黄豆等。

建议高血压患者应该注意低盐饮食，少吃腌制品，例如腌的咸菜，榨菜，腌的鸡蛋，鸭蛋等，建议适当的吃一些菌类，例如金针菇，蘑菇，猴头菇等，对血压没有明显的影响作用，并且能够提高人体的免疫力。适当喝路丁茶，建议低脂饮食，少吃肥肉，排骨，鱼子，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。

高血压患者要保证好睡眠，年轻人来说应该控制在八小时左右就可以对于老年人睡眠时间不能低于六小时，要适当参加一些有氧运动，例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等。戒烟、戒酒也是非常重要的，因为吸烟和饮酒都可以引起血压的升高，可以引起神经末梢释放去甲肾上腺素，而导致血压升高，应该进行避免。

回答2：

1、高血压饮食限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
         2、高血压饮食少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
         3、高血压饮食少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
         4、高血压戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
          5、高血压饮食宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
         6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
          7、高血压饮食宜食钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

回答3：

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。
肉丝拌黄瓜海蛰
原料瘦猪肉60克，黄瓜150克，泡发海蛰30克，豆油、麻油、酱油、醋、盐、味精、蒜各适量。
制作瘦肉、黄瓜、海蛰均洗净切丝。将油锅烧热，肉丝煸炒，加入酱油，炒入味后倒出。将黄瓜丝放在盘中，再将肉丝放在黄瓜丝上，海蛰丝放在肉丝上，酱油、醋、味精、麻油、精盐放在碗内调好汁，浇在黄瓜丝上即可。
用法现吃现拌，佐餐食用。
功效清热解渴、利水降脂。
主治适用于各型高脂血症者，为老年人高脂血症者喜食yao膳。
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高血脂的治疗方法
建议高血脂试下喝塔罗藏jiang茶，每日三杯清除身体内的毒素，

还有软化血管。

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塔罗藏jiang茶是专门预防和治疗高血脂的，并且能够增强体质的。

回答4：

高血压患者可以多吃一些含钾、钙丰富的蔬菜，例如紫苋菜、鲜蘑菇、鲜豌豆、菜花、西兰花、扁豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、萝卜、青椒、芹菜、鲜藕、木耳、银耳、芦笋等。有益于降低血压。
钠是有助于升压的矿物质，而钾是有助于降压的矿物质，且钾和钙对心脏也有好处，有益于稳定心肌细胞的细胞膜。因此建议高血压患者多吃富含钾、钙的食物，减少食盐及钠的摄入。少吃或不吃腌制烧烤食物。
高血压患者还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如限脂乳、鱼虾、瘦肉等。少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄等，炒菜时少放油，不用动物油。适当多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子等。

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