为什么熬夜晚起不健康？

2025-02-13 13:13:40

推荐回答（5个）

回答1：

熬夜，相信大家都不陌生，尤其是年轻人。熬一天夜影响不大，但长期熬夜，不少爱美女性已经发现自己黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多…..不过这仅仅是外在表现，内在还有不少疾病在潜伏。熬夜究竟有多可怕？或许你还不足够了解，今天就来详细了解一下。

几点睡才算熬夜？

首先，我们来理清一下什么叫熬夜。有人认为，要早睡早起才算不熬夜。有人则认为，只要睡眠时间充足，晚睡晚起也是可以的。这两种说法都有一定的道理，但并不全面。

一个好的睡眠，包括两方面，一方面是要有规律，另一方面是要睡得饱。因此，熬夜是指睡眠没有规律、周期紊乱、睡眠时间不充足等情况。换言之，没有一个明确的入睡时间点来界定是否在熬夜。例如，每天10点睡，某一天凌晨12点睡，这样也算是在熬夜了。

那是不是每晚在固定时间入睡，保证有7小时以上的时间也算健康作息了呢？答案是否定的，如果每天的入睡时间是凌晨12点，虽然有一定的规律，但这就涉及到了“晚睡”这一问题。晚睡的医学名称叫“睡眠时相延迟综合征”，长期以往，晚睡会造成控制生物节律的褪黑素分泌紊乱，从而影响我们的生物钟，使健康受到威胁。

经常熬夜有什么危害？

对于熬过的夜，或许你是习以为常不足挂齿，但是身体都会帮你记住，说不定什么时候就会开始反击复仇，带来以下危害。

1、基因改变。美国有一项研究表明，如果连续一周睡眠时间不足6小时，会导致体内700多个基因发生改变。

2、卵子、精子“早衰”。长期熬夜，破坏了生物钟，进而影响到内分泌，致使女性月经不调、长痘、长斑等不良后果，甚者会导致卵巢早衰，造成停经、闭经。而对于男性，熬夜同样会扰乱内分泌，导致精子数量减少、质量降低（活力差、畸形率高）等。

3、得病几率更高。早在2017年，就有诺贝尔生理学/医学奖的3位科学家早对熬夜现象提出警告，熬夜会直接或间接提高患上各种慢性病的机率，包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病，甚至是癌症。

另外，如今不少癌症逐渐有年轻化的趋势，如乳腺癌、宫颈癌、胃癌等，原本是在50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到30-55岁甚至更早，这其中的病因不可忽略熬夜。

4、皮肤差、肥胖等外形问题。一般情况而言，人体皮肤在10点至11点之间会进入保养状态，如果长时间熬夜，会致使皮肤暗沉、干燥、出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。如果你不但熬夜，还习惯吃宵夜，久而久之还会造成食欲不振、营养不均衡，从而导致肥胖。

熬夜危害大，还真不是说说说而已，为了自己的身体健康着想，别再熬夜了！

回答2：

万物都要遵循自然规律，身体是自然界之一，身体当然也不例外，肯定是十点之前睡觉，四点起床这样的处理会更有利。

我们看看身体的运行时间：

整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.

而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候

凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,

凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，而早上是气机升起的时候，人活一口气，这个时候早起是为了让这个气体可以更顺畅地在身体四肢百骸运行，所以人的精气神就会很好。熬夜最好的滋补方式就是早起，早起让这个气体运行顺畅后，再回去睡觉，就不会一天都恹恹的没有精神。

5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，

9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

这也是晚上不能熬夜的原因，长期熬夜的人脸色干黄，就是长期得不到血液滋养

回答3：

早睡早起生活规律，身体的新陈代谢会正常
熬夜会让身体新陈代谢混乱
危害1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

回答4：

因为熬夜对身体有很多危害，比如
1、记忆力变差

如果是每天都晚睡的话，那么也就会影响到大脑的健康了，特别是对于我们的记忆力的影响，如果是熬夜的话，特别是对于白天进行长时间的脑力活动负荷相对来说就会很大白天进行了很大的一个精神的压力，那么长期的这种电脑的屏幕也就会容易导致大脑处于一个比较兴奋的状态，所以说在这个时候，我们在熬夜或者是晚睡的情况下也就会影响到我们的大脑健康，从而影响到我们的记忆力。

2、加速皮肤衰老，长痘长皱纹

长时间持续熬夜，那么也就会使我们的皮肤出现衰老的情况，长时间以来甚至用不了一年也就会发现自己出现了黑眼圈或者是眼袋非常的严重，经常熬夜，很有可能就会影响到我们的内分泌，所以也就会导致内分泌出现一些异常，还有可能就会使脸部出现长斑，长痘也就会使皮肤出现加速衰老的一些现象了，很有可能对于身体的健康就会造成很大的伤害，从而影响到自己自身的一种形象。

3、脾气变大，容易生气

在生活中经常熬夜也就可能会导致身体内分泌出现一些异常，那么自身的内分泌不协调，从而影响到自身的新陈代谢，也就会影响到免疫系统和内分泌系统，对于身体的健康是不利的很，有可能就会容易出现生气或者是发脾气的一些现象，也就容易会出现压力比较大，那么对于自身的健康也是一件不好的事情。

4、变成易胖体质

我们在生活中经常的晚睡或者是一直都是处于晚睡的状态，那么就会造成易胖体质，我们经常的晚睡就会导致体内的甲状腺激素分泌的甲状腺激素分泌一些异常的话，也就会导致我们慢慢的变胖了，所以说对于身体的影响也就会非常的大，在生活中就应该养成一个早睡早起的好习惯，每天保证7个小时左右的睡眠，这样的话才能够使身体更加健康。

回答5：

按人体生物钟，11-1点是肝排毒，1-3点胆排毒。熬夜晚睡晚起危害有许多：

一：耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

二：肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

三：皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

四：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

五：肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

六：免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

七：心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

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