网球-如何提高击球速度，如何增强击球力量

正反手

2025-02-16 06:37:57

推荐回答（7个）

回答1：

练习网球或平常训练时，可以按照以下方法提高击球速度、增强击球力量：
1.一致的动作
是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。
2.提早击球
把击球时机从球开始下落改为球弹跳到最高点甚至更早就击球，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。但这要求你对来球的弹跳有极为准确的预判，和快速移动脚步的能力。如果你看准了对方的来球威胁不大，就勇敢的踏前一步提早击球吧。
3.快速的随挥
大力击球时候，会使球取得高速，可是这种球大部分都出界了，当开始调整过网高度，又会出现大量的下网。为什么会这样？因为挥动球拍高速的贯穿了击球点，可是随挥速度没跟上，随挥仅从击球过程来看似乎可有可无，因为随挥的开始球已经离开了拍子，但是正是这击球后的随挥改变了之前的击球时拍与球的接触过程，快速的随挥能帮助在击球时更长时间的与球接触，能产生更强烈的上旋，帮助高速球获得稳定性。加快随挥要注意的是：放松手腕手掌，食指扣成扳机状。
4.连贯的挥拍
在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。换句话说，肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。
当然，自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对自己正确的了解，可以用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。

回答2：

如果你的跑位不是很好，尽量击打球的上升点。若还是不能有效得分，建议改变球的节奏，一重一轻的击球以迷惑对手，误以为击球速度被提高。至于力量，建议平时练习时在手臂上负重，切忌不要超出自己的力量极限，不然极容易受伤。

回答3：

亲，如果你是3.5以下级别的选手，请不要急于提高自己的击球速度，任何隔网球类运动水平提升都会经历稳准狠这三个阶段，因为业余网球比赛比的不是谁的制胜球多，而是谁的失误最少，所以，刚开始练习网球注重加强击球的稳定性和控球性。
好，接下来简单说一下如何提高击球速度和击球力量，球速快慢取决于击球时转腰速度和收拍上肩的速度，击球的力量取决于身体的重心和转身引拍（拉拍）幅度，所以，及早的移动到位，和拉拍、击球时机的把握，对于打出高质量的球起到至关重要的作用。建议观看波利泰尼教学视频《致命正手》，我想你应该可以找到你要的答案。

回答4：

速度来自于挥拍拍头越快球速越快力量来自于腿深蹲练习

回答5：

在正确的技术动作下，加快挥拍的速度（击球时手臂放松、肌肉在放松的状态下才能释放爆发力），运用转体，击球时将身体的重心向你回球的方向施压。

回答6：

主要是要提前跑到位,然后尽量打球的上升点,正拍可以练习全场击球,反拍挥臂姿势尽量舒展,这样击出的球速度力量都会好很多.

回答7：

提前判断来球方向，最好在自己回球后就能预判对方的来球，至少在来球过网前引好拍跑向正确的方向，提前落位，快速引拍！至于发力可以用全身来发力，降低重心腰的转动等等~~~

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