怎么样才能使自由泳游的好看

速度上不去，姿势不好看。平时怎么练习。

2025-02-09 01:42:44

推荐回答（5个）

回答1：

教你超级优美的自由泳自由泳优美的标准：轻、柔、高效率空中划臂时动作慢而悠闲，像鱼鲫；水下划臂效率高，每下前进两米以上，50米25下划臂次数练习方法：基础练习1：手臂伸直，肩膀夹耳，全身呈笔直，蹬墙，要求蹬墙后滑行过程全身要保持笔直，尽量滑行到10米以上。这是练习自由泳前进是身体姿势的练习，非常关键。刚开始可能前进距离只有5米左右，不要灰心，一般泳者练习一下就能到8米以上了；基础练习2：同上，蹬墙后单手划一下，然后划水手与大腿夹紧，另一只手保持向前，不要松开，争取距离比练习1增加1~2米；基础练习3：蹬墙后侧身，单手划水后，手臂出水，肘部向上，指尖与水面接触，这个练习是最好的纠正自由泳错误动作的练习，同时也练习了空中的优雅划臂；基础练习3：同上，蹬墙、划水、侧身，然后空中的手回复到水中，夹紧，身体变回基础练习1的笔直状态；以上练习左右手都要练。中阶练习：大腿内侧夹浮板，上半身用尽量慢的频率交替划水，记住基础练习中的要素（划水手空中回复要高肘，指尖在水面划过，另一只手要努力往前伸，使身体笔直）高阶练习：丢开浮板，腿轻轻打水，保持平衡就行，上身与中阶一样以上练习都做到，就足够了隔天练习，两个月就行

回答2：

平时注重多伸肩，然后把推水做好，尽量把身体放平，节奏放慢先（注意，推水要用力，不然节奏放慢会沉建议先用划水掌和呼吸管练一段时间）这是最好的方法，最实用！

回答3：

泳姿正确，快而轻松，就好看；
泳姿正确指摆腿、手划、换气动作协调到位；
快而轻松指在泳姿正确的基础上，手臂的速度耐力好；
分组训练正握杠引体向上，可以提高手臂的速度耐力；
还应注意：自由泳时起伏不要太大，手划水时，上体有一个45度的侧转。

回答4：

动作要拉长，每次入水后耸肩，推水往后推尽。用力锁腰，屁股别扭。

回答5：

打腿不要太频繁

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