吃什么让人减缓衰老啊

2025-02-12 01:57:03

推荐回答（5个）

回答1：

1、枸杞
枸杞中含有一定的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增进肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，适合大便秘结、身体上火便秘的人食用，有利于甩掉大肚腩。

2、甘蔗
甘蔗中具有祛除黑斑、抗衰老、清除血管内脂肪堆积、防止脂肪和毒素侵入，能调理肝气，可促进毛皮生长，防治进行性肌营养不良症，美容养颜。

3、南瓜
南瓜里面有丰富的钴元素，这些元素可以促进人体的新陈代谢，还可以降低血液中血糖的含量，对于治疗糖尿病也有一定的好处。南瓜瓤还具有超强的排毒作用，它含有大量的天然果胶，能让人体内堆积的重金属吸附在过胶表面，并随大便排出体外。

回答2：

延缓衰老的食物

番茄：

很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
菠菜：

菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

坚果：

坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦：

每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
花椰菜：

其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

鲑鱼：

这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
大蒜：

大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

绿茶：

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘：

蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。
苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。

胡萝卜富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

脱脂奶粉含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。

贝类富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。

小鸡含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。

橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

麦芽富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美。

金枪鱼含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康

海带抗氧化食物

回答3：

　代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退;因此，科学家认为要提高人体的免疫力，最根本的办法是延缓人体的衰老过程。追求长生不老，延缓生命，是人类几千年来的梦想，人类科学家仍长期不懈地研究有关人类长寿的课题。随着现代基因技术的发展，科学家仿佛揭开了人类衰老之谜，种种抗衰老药物层出不穷花样繁多，其作用可见一斑。它虽不能让人类长生不老，却能使人健康长寿，也算是让神话变为现实。
　　事实上，随着近十年来人类抗衰老医学的发展，科学家们已经揭示出这样一个全新的观念：人类的衰老并非不可抗拒，人体的衰老本身是一种疾病。进而科学家也找到了预防和治疗人类衰老的药物。近年来的临床实践也表明，通过治疗，人体的衰老过程不仅可以延缓而且可以逆转!细胞对人来讲就意味着生命，细胞的生老病死也是人体渐衰的一个过程。
　　细胞的生长靠得是分裂，一旦细胞的分裂速度减缓就预示着新生细胞的减少，那就是人人都害怕的衰老的开始，所以防止衰老的根本最终归结到细胞。今天，人们利用羊胚胎素内的活性细胞帮助老化的细胞恢复活性，加快人体细胞的分裂，从而使新生细胞数目增加。
　　延缓衰老和追求长寿是人类永恒的梦想，可是要怎样才能延缓衰老呢?
步骤/方法
1
多摄入蛋白质食物
　　人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。
2
多摄入抗氧化维生素
　　科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
3
忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品
　　吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。
4
保持心理健康
　　人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
5
多样化运动但避免剧烈运动
　　科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。
6
多摄入抗氧化特殊物
　　科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。
END
注意事项
对女性而言它可以促进更年期女性的荷尔蒙分泌，减轻更年期症状，如能在更年期前几年开始使用，甚至可以延迟更年期的到来，阻止时光对女性的过早侵蚀。

回答4：

早上醒来伸懒腰五分钟后再起床洗脸时放点盐控油亮肤。减肥时多吃肉，蛋奶之类的蛋白质四美容觉的最佳时间是晚上十点到早上六点

回答5：

多运动。。

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