有人睡觉会打呼噜，这是什么原因导致的？该怎么预防呢？

2025-02-08 14:26:12

推荐回答（5个）

回答1：

打鼾就是人们通常所说的睡觉时打呼噜，目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，故很少被人们重视或把它与身体健康及疾病联系起来。但是在庞大的打鼾人群中，有很大一部分伴有睡眠呼吸短暂性停止——即睡眠呼吸暂停综合征。

枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

饮食清淡些

控制体重是应对打鼾最简单有效的方法，饮食注意清淡，不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

加强体育锻炼

经常打鼾的人通过加强体育锻炼，一方面能够增强自身的免疫力和体质，另一方面，能够起到减肥的作用。肥胖是打鼾的主要危险因素之一，适当的体育锻炼可以达到减肥目的，减肥可以降低呼吸暂停指数，能够提高肺部功能的残气量，减少睡眠中断，有利于改善打鼾的症状。

注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

卷舌练习

舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次50下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。

回答2：

这可能是因为气管不舒服导致的，在睡觉的时候应该喝一点水，当气息平稳的时候再躺下睡觉，这样就能够改善打呼噜的情况。

回答3：

有人睡觉会打呼噜是因为身体肥胖的原因所导致的，过于肥胖的人会把呼吸道给堵住，从而造成他们呼吸困难。想要不打呼的话，一定要先进行减肥，把身体上的一些脂肪减掉，这样才会让呼吸道变得通畅，并且平常要吃一些比较清淡的食物，这样才能够有利于身体健康。

回答4：

原因：人之所以会打呼噜，是因为气道，鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现打呼噜的声响。方法：1、睡前冲个澡。有助于打通鼻腔，也可以用盐水来清洗鼻窦，减少打鼾现象。2、枕头垫高点。仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。3、换个新枕头。枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。4、使用加湿器。干燥的空气易诱发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。5、晚上不喝酒。酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更易打鼾。

回答5：

一般身体肥胖的人要比那些身体比较瘦小的人往往要容易打呼噜，因为身体过度的肥胖会使得体内的脂肪不能被燃烧或者吸收，进而出现脂肪堆积的现象，那么为什么男性朋友往往比较爱打呼噜呢？这其实也跟男性朋友所从事的工作有关，因为由于生活的压力，有些男性朋友往往从事着比较劳累的工作，这样奔波一天，使得人们身体非常劳累，并且精神也非常紧张，从而使得这些人在睡觉的时候往往有爱打呼噜的习惯致人们打呼噜的主观因素还跟自身的病变有关，可能是自己身体健康出现了一些小症状，常见的就是我们的呼吸道和自己鼻子发生病变，因为这两者和我们的呼吸有着密切关系，一旦出现病症，就会使得呼吸不是那么顺畅。在日常生活中多加注意自己的饮食习惯，改变错误的睡觉姿势，还要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒。

小学六年级语文期中考试忘不了你的,作文六百字。