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月子里可以运动减肥吗？

2025-02-13 01:58:11

推荐回答（5个）

回答1：

月子里运动减肥？还问可不可以？送命的事，让我说点什么好。

其实，月子里减肥这事并不是不可以，但是，运动是万万不可的。

便秘严重的人上厕所用力过猛都会导致肠子掉出来，月子里运动减肥，后果不堪设想。

如果月子里进行运动瘦身，特别是剧烈运动，是会影响子宫恢复的，容易引起子宫出血、感染及膨出，还有一些负重的运动，如举哑铃，可使腹压增加，引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。

月子里不要再想着折磨自己，应该做的是通过“HICIBI”孕产期营养群组来调节激愫水平，水平的异常才是发胖的罪魁祸首。

减重不减奶——在月子阶段，可以运动减重吗？

1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。

同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是母乳。

作为21世纪的新妈妈，我们需要科学生娃、科学育娃、科学的坐月子。

一直以来都与奶奶、姥姥们的观念产生分歧。月子里不能下地活动、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头，不知道有多少妈妈是这么过来的，小编是真的做不到，不让做的全做了，减重也不错过，科学的减重方法可以做到减重不减奶。

月子减肥注意事项

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

变瘦、变白、变漂亮这是女人们一生的事业，坐月子也是可以让女人变瘦、变白、变漂亮的好机会，月子里不是不可以瘦，而是要选对方法瘦，改变体质变易瘦，变漂亮那不是轻而易举。GY

回答2：

最好不要急于在月子里减肥，产后人的身体会比较虚弱，坐月子是为了更快恢复气血。等出了月子，身体恢复好点再减肥吧。不然减下来了，身体不好更加不划算。

回答3：

月子里最好保养好自己的身体，因为月子里身体最虚弱很容易留病根且不容易好，等到身体完全恢复好在做任何减肥就没有什么问题了。

回答4：

可以适当的做点瑜伽，但是不要做太激烈的运动！毕竟刚生完宝宝，各项体质还没有恢复！

回答5：

那你是科学运动的，但要注意运动的量和运动的幅度，只可以做一些轻微的一些运动，如走路啊，要这些不是一座大范围的跳跃的这些运动，因为这些运动对子宫的伤害还是非常大的，月子期间的话，子宫他的恢复其实很长的

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