一天中什么时候称体重是最准确的？

2025-02-08 20:05:09

推荐回答（5个）

回答1：

一天中早上的7点左右称体重是最准确的。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！

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扩展资料

1、男性定期称重效果好

对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。

大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。

只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。

其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。

平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。

专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。

结果显示，那些定期在护士或营养师“见证”下称重的人，更有可能减掉超过自身5%的体重。当体重降低达到这个程度时，会明显降低患2型糖尿病的风险。

2、每周称每天称没差别

一项对24项随机对照实验的调查发现，每天称重与每周称重在减重方面没有差别。不管正在进行的减重计划有什么特点或“必杀技”，规律称重是收获好结果的关键，这意味着这些人每周至少应当称重一次。

专家们有两个观点，要么制定日程称体重，要么加入某个减肥计划，这样都可以有规律地控制体重。另外，有一个重要观点是，如果处于减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。

3、青春期女生不宜称重

专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。

一项为期10年的研究找来了美国近2000名青少年，调查了自行称重、体重状况和心理反应之间的关系，结果显示，自行称重无论对体重还是对身体质量指数（BMI）来说都没有任何帮助。

而且，它与体重问题、缺乏自尊心和试图通过禁食等不健康方法减肥有关。十年中，频繁称重与身体满意度下降、自尊心下降有关，同时还增加了年轻女性关注体重、出现抑郁的情况。

对于男性来说，除了关注体重，自行称重和其他变量之间没有显著关系。在整个高中阶段，如果青少年自行称重的频率有所提高，可能标志着有必要检查下身体健康和心理健康。

不光是青少年，自行称重同样会影响成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特别是一些本身就有饮食失调的人，频繁称重可能导致更严重的饮食失调。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0430/c14739-26932665.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？

回答2：

一天中早上的7点左右称体重是最准确的。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

扩展资料

1、男性定期称重效果好

对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。

只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。

专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。

2、每周称每天称没差别

3、青春期女生不宜称重

专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。

参考资料：人民网－瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？

回答3：

据科学证明：人体在在上起床梳洗过后最轻，因为休息一夜，体内水分，养分均被吸收，所以理当是最轻的时候。

体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以人说健康的时候，“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”就是这个道理

回答4：

据科学证明:人体在在上起床梳洗过后最轻，因为休息一夜，体内水分，养分均被吸收，所以理当是最轻的时候。体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以人说健康的时候，“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”就是这个道理

回答5：

体重秤是减肥人士必备的工具之一了。起床称、睡前称、餐前餐后称...自从家里摆了一个体重秤，仿佛无时无刻不在称重，连带着家人也跟着养成了称体重的习惯。体重秤上的数字下降了，比中了大奖还甜蜜，体重秤上数字上去了，可能一整天都郁郁寡欢。小小的体重秤，承载了减肥者的辛酸苦辣。但是如何称体重才是合理准确的呢？
每天称体重甚至一天内多次称体重，人们会不自觉地把喜怒哀乐跟体重秤上的数字挂钩，情绪大起大落。甚至有减肥者看到体重回升，干脆绝食或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，徒增了不少烦恼，反而让减法无法坚持。另外受到胃肠道没有消化的食物、还未来得及排出的尿液和大肠里面的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等因素的影响，由于受到饮食的影响，人的体重一天之类变化可达数公斤。

【那么，减肥者到底该如何称体重呢？总结来说有以下几点。】
1.同一设备称重。建议买一台智能数字体重计，同一时间用同一台体重计测两次体重，读数应该基本相同。
2.同一时间称重。建议每天早起不吃不喝，上完厕所，只穿内衣，赤足称重。比较一天不同时间段的体重意义不大，经过一天吃喝拉撒，晚上一般会比早上重一点，不一定是长胖了。
3.心态较好者可以每天称重，比较焦虑的话建议每周称2-3次，间隔天数基本固定。一天两天内体重波动很正常，每周的平均值保持向下趋势=减肥成功。

当然称体重只是减肥中检验成果的一个步骤，如何合理的减肥也是需要格外关注的，健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对重度肥胖，BMI(体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）)大于27的肥胖患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减重外科手术-杨天真做过的袖状胃手术或者是常见的胃转流手术等。
但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。
但是无论选择哪种医疗手段都一定要去正规医院，千万不可相信没有资质的民间机构，以免上当受骗给身体带来损伤。

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