吃素也会得脂肪肝吗？想要预防脂肪肝应该怎么吃呢？

2025-02-08 14:25:58

推荐回答（5个）

回答1：

一般的说如果按照科学原理是素的确可以使人远离疾病，如果盲目吃素说不定会吃出脂肪肝来，从表面上看吃素的人不吃鸡、鸭、牛、羊、鱼肉、虾蟹高蛋白高脂肪，不容易患高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病，但实际上还是有不少人会得高脂血症，因为他们荤菜不吃就会吃很多素油，如炒菜时会多用油炸豆腐，要用花生、黄豆、核桃富含油脂，吃多了血液中的胆固醇就容易高。此外吃素的人，大米、面粉、甘薯、土豆、南瓜等含淀粉的食物就会进食较多，如果不积极锻炼身体也容易发生脂肪肝。正确的吃素应少吃煎炸爆炒的菜肴，以蒸煮、生吃、凉拌的烹饪方法为主。

脂肪肝日常预防

合理膳食：合理的饮食结构对清除肝内脂肪有一定的帮助。

慎用药物：肝脏在人体中有着消化、排毒的功能，药物也同样是要通过肝脏进行解毒的。所以患者选药的时候要慎重，特别是对肝脏有损害的药尽量不用，避免让肝脏受到进一步的损害。

适当运动：患者可以根据自己的体质选择适当的运动进行锻炼，可以消耗体内的脂肪。

一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。

脂肪肝的预防其实很简单，学会如何照顾自己的肝便是了，主要不要吃油腻的食物，少喝酒，多吃含蛋白的食物，还有蔬菜，水果。例如鱼肉，鸡肉，当然大米也尽量少吃，吃含纤维多的五谷杂粮，含糖不宜过高，饭后适当休息，不要急着走路或睡觉，那样会给肝带来负担，做到这些肝就自然好些，平日锻炼身体，也可以吃些泰怡康成益肝片，可以保肝护肝。

回答2：

如果只是吃素食，体内就会缺乏脂肪、蛋白质、锌、钙、铁等营养元素。一旦缺乏这些营养物质，就会影响到人体的骨骼、肌肉、神经、消化、代谢等各个系统，从而导致免疫力快速下降。一旦免疫力降低，不但很容易患上各种疾病，还会导致体力快速降低。
尤其是对于女性来讲，如果长期吃素，体内由于缺乏大量的营养元素，就会影响到卵巢健康。而一旦卵巢功能下降，就无法正常分泌雌孕等激素，导致女性的子宫、皮肤、骨骼、神经、心脑血管等各个器官和系统受到影响，就会使女性出现提前衰老的现象。
如果男性长期吃素的话，就会影响到体内的雄性激素水平，导致男性生殖功能，还会影响到骨骼、肌肉的正常发育。
肥胖是诱发脂肪肝的主要病因，随着现在人们生活水平的不断提高，现在很多人会被肥胖这个问题所困扰，由于身体过度肥胖，会导致人体肝脏内脂肪堆积过多，从而会形成脂肪肝，平时需要注意尽量少吃脂肪含量较高的食物，应该要严格控制脂肪和热量的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的防止脂肪肝的发生。
脂肪肝也有可能是长期大量饮酒引起的，又称为酒精性脂肪肝，长期大量的饮酒会对肝脏产生非常大的损伤，长期大量的饮酒有可能会诱发肝硬化，引发脂肪肝的病因较为复杂，尤其对于喜欢饮酒的朋友，应该要注意尽量少饮酒或者不饮酒，应该要注意关注人体肝脏的健康，并且要改掉不健康的饮食习惯。

回答3：

吃素也会得脂肪肝。脂肪肝是一种常见的疾病,想要预防脂肪肝,可以多吃些豆制品、枸杞、山楂、绿茶、胡萝卜、大蒜等食物,这些食物都有预防脂肪肝的功效,除了食用这些食物之外,还应该戒酒,不要过于肥胖症,还要做适量的运动。

回答4：

也是会的，平时千万不要暴饮暴食，而且每天吃的量也不要太多，然后热量以及辣度也不要太高。

回答5：

原因：水果含有大量的果糖，果糖在摄入后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时经肝脏代谢，同样会转化为脂肪在肝内积累。
如何做到保持健康，预防脂肪肝呢？
1、注意从食物中摄取优质的蛋白质和脂肪，增强饱腹感。蛋奶素可以依靠鸡蛋和牛奶来补充优质蛋白，严格素食者可以依靠多摄取大豆及豆制品来补充优质蛋白质。
2、避免摄入过多的精制碳水化合物。如白米饭、白馒头、面包、面条、蛋糕、甜品等。
3、适量运动。

最新问答

佳能800定焦镜头价格高吗

肚子上都赘肉比较多怎么改善？

为啥漯河五证不全的房子不能买

保税区区内企业货物出区卖给境内企业是否存在“出库报关单”

雪佛兰和别克，福特，丰田，本田，大众，现代，知名度排名怎么排，耗油量从小到大怎么排名，

男人会因为不喜欢的女人和别的男人聊天而吃醋吗？