减肥是可以吃甜食，而且吃糖还能给身体提供充足的能量，但是只要是食物就会有热量，一定要掌握吃糖的量度和吃糖的时间等方法，才能帮你拒绝肥胖。
正确吃糖不发胖的方法：
方法一：在吃饭前半个小时吃，因为从吸收的糖分到达体内产生血清素的时间，大约需要半个小时左右，具体时间还要看个人体质，在吃饭前的半个小时食用糖类，还能帮你找增加饱腹感，助你减少食物的摄入，助你轻松摆脱肥胖。
方法二：在吃完饭后，要大量喝水，也能帮你增加饱腹感，减少食物的摄入，可以适当的选择一些黑咖啡，红茶，绿茶摄入，助你轻松消脂瘦身，尽量保证每天饮用八杯水，但要记住饮水减肥的方法，才能帮你清肠排毒，快速达到瘦身效果。
方法三：在减肥期间可以选择一些低卡路里的糖类，大约在20到80卡之间，但是也要控制糖分的摄入，可以尝试将果糖换成蔗糖，因为果糖的甜度在200克左右，而蔗糖只有100克左右。
方法四：可以选择一些食物，来搭配甜食，如全麦的面包，坚果，水果等食物，可以帮你减少肥胖的概率。
方法五：在吃完糖后，要科学的饮食和正确的运动，很多人在吃完糖后，就不太想吃饭了，出现这种状况，要咨询专业医生，或者使用一些开胃的食物，多喝水，才能让你恢复食欲。
多运动，吃完糖后，你的体内一定会存有脂肪， 可以适当的做一些燃烧脂肪的方法，例如，跑步，游泳，力量瑜伽。还有舞蹈等燃脂塑身的运动方法，帮你轻松瘦身。
是可以的
不过减肥主要还是考运动，锻炼比较好
主要原因：
1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。
2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。
不!
不要用快速减肥法,不管用的,反弹是很厉害的,而且还伤身体呢
我可以告诉你一个减肥方法,是我个人用过的最好也是最安全的减肥方法,而且也是减腰和腹最明显的方法,我身高174厘米,从小是比较瘦的,但是易胖体质,从青春期开始,我就特别喜欢吃油炸食品和甜食,蜜三刀我不一会儿就能吃一斤,厉害吧,呵呵,吃完了就睡,这样就一年比一年胖了,幸好我还比较喜欢上街玩,所以一直都是130到140斤之间起伏不定,可是那也很胖啊,因为前年换上工作环境,工作忙了,也没有时间出去玩,所以到了上年七八月份我就升到了160斤啦,在这期间我一直想减肥,可是我很能吃啊,节食对我来说是不行的,少吃东西的话我根本睡不着,这样会影响睡眠质量的,后来我看了七日瘦身汤的配方,可是做出来的根本不是人吃的,那个汤太难吃啦,但由于知道了这个汤减肥的原理,我想到了用大量蔬菜和天然食品减肥的方法,如果这个菜平时是单炒的,那么就用水煮,煮完后把水挤挤,用少量的麻汁或酱再加上少量的盐和香油等调和汁拌上,如果这种菜平时是和鸡蛋一起炒或做汤的,那么就两样一起放锅里煮,放点姜或葱味道会好些,因为是要做汤,所以放水要少点,这样做的会比较稠,等快出锅的时候放入我喜欢用的调料,但调料也是有热量的,所以不要放太多.这样做出来的菜比七日瘦身汤强多了,我到现在还一直这样做饭吃呢.为了保证营养,我也吃开水涮肉片,豆腐炖鱼汤(这两样也是做个差不多的时候才调味,油嘛也就是放点香油)和五谷杂粮粥(就是像那些杂粮米和少量糯米或大米混合煮,是粗细粮搭配的,呵呵,还行吧).网上说的十大垃圾食品我是几乎不碰的,想喝果汁时就用那种乳酸菌奶和纯奶或豆浆代替,想吃果脯时就买水果吃,想吃坚果瓜子时就买生花生米用花淑盐水煮,这样我的体重轻轻松松的往下掉了不少,下巴也尖了不少,从160斤减到了140斤.可是这样瘦下来不好看,于是我就想到了有氧代谢运动(不要做无氧运动,那样会长肌肉,女孩子长肌肉不好看),有氧运动包括跳绳,慢跑,竞走,原地慢跑,爬楼梯,游泳等,我选了竞走,这种运动最好每次不要少于三十分钟,少于三十分钟只是强身健体,但不是减脂,所以我每次做运动都是一个小时.所以我现在线条也比以前好多了,虽没有肌肉,但比刚减到140斤时肉紧多了,并且又减到了128斤,因为我个高,所以现在已经不胖啦,但我现在还在努力啊,我想减到100斤啊,还有一项就是勤喝水,祝你好运啊.我都二十三了,都减下来了,年龄小应该更好减的,但要注意营养搭配啊,月经期间不要吃凉拌菜啊
不可以，甜食热量高是导致肥胖的原因，饮食避免食用高脂及油腻食物，以清淡为主，尤其是晚餐。有规律的作息时间，增加户外活动及体育锻炼来消耗机体内脂肪。
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