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冬季该怎样提高免疫力？

2025-02-13 06:52:01

推荐回答（5个）

回答1：

在冬季，有多种的方法可以起到提高机体免疫力的作用：

1，运动法

在冬季，通过适量的运动，达到强身健体，进而达到提高机体免疫力的功效，一般可以选择的方式有：跑步，在早晨8九点钟，通过跑步可以起到热身，强健筋骨，活血的功效，从跑步中有针对性的强化了肺脏，心脏和骨骼的耐受力，达到了健体的目的。

2，科学的饮食

中医学说认为，冬季主臧，所以在冬季，利用食补来调理身体就尤为合适，更可以通过中药膏方来调理机体，而一般人群也只要有针对性的吃一些食物，就会起到提高机体免疫力的功效。

比如说，在冬季，食用菌就是非常合适而又价廉物美的食材。经过现代医学和营养学的研究发现，香菇，双胞蘑菇，灰树花，灵芝，平菇，金针菇等食用菌，具有明显的提高机体免疫力的功效，经常食用菌菇类，能够达到延年益寿，强身健体的作用。一般经常食用香菇的人群，很少会得感冒，所以从事于香菇的工作者很少有感冒就是很好的例证。

而更多的食物有不同功能的食疗价值，水果有润肠通便的功效，梨有清热解毒止咳润肺的功效，黑木耳，银耳有活血化瘀，美容养颜的功效等。

3，运动和科学饮食相结合

仅仅是靠吃，一般健康是很难吃出来的。只有建立其良好的身体循环体系，消化吸收和排泄解毒形成良心循环，身体才能够得到调理和健康。

回答2：

生活免疫之道

宜早睡晚起。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。

背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭，阳气的损伤。

宜避寒就温。冬日气候寒冷，人们更要避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出；如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。另外，老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。

慎洗澡。洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康十分有益。但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。

宜洗足。古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一盆汤”。脚是人体之根，与五脏六腑有着密切的联系。冬季临睡前用40℃～45℃的热水洗足(双脚浸泡10～15分钟)，对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，还有益于延缓大脑衰老。

饮食免疫之道

冬寒防病变。冬至节之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在“立冬”前后，有针对性地服食一些滋补强体药，如红枣、桂圆、板栗、核桃仁、芝麻、山药、黄芪、人参等，以增强机体的抗病能力。

冬季气候寒冷，早起外出宜进红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮，以暖和身体；冬令膳食应以补为主，可多食些优质蛋白质食物，如肉、鱼、蛋、豆类食品；多选食热量高的食物，如羊肉、狗肉等。冬季气候干燥，还应多摄含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂等。另外，多吃生蒜可防感冒，日常膳食应多安排些热汤以温暖脾胃，增进食欲。

运动免疫之道

早晨起床后，可行搓腰术。方法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度，也可用手搓热擦面部和耳部，有补胃、防聋，悦颜色、润肌肤的作用。

此外，还可根据各人身体状况有选择性地进行锻炼，如慢跑、散步、球类、练气功、习剑、登山、游泳、打门球、做保健体操等。

回答3：

气温骤降，全国人民都穿上了厚厚的大棉袄（广东地区除外。。。）北方朋友室内暖气十足，穿短袖，室外零下几十度，羽绒服也抵不住的寒冷。我们南方没有暖气，靠啥过冬？靠一身正气，温度太低，到家就裹棉被，我是怎样给身体保暖，增强免疫的↓太阳神口服液家族中的生物健口服液两种口味，任君挑选「浓缩型」浓缩型的太阳神生物健口服液主要成分就是生物健原液，生物健原液是通过双向调节机体平衡以达到保健身体的目的，没有任何添加剂及防腐剂，食用起来也比较放心。生物健口服液浓缩型的口感比较淡，因此一般我都会添加到牛奶或者果汁中食用，因为早上或者晚上，我都会喝牛奶，或是自己榨果汁，将一瓶盖的太阳神生物健口服液倒进去，也不会影响口感，当然，日常生物健也可以直接冲凉白开食用。「甘菊型」甘菊型的太阳神生物健口服液会比浓缩型的多出具有降火气作用的菊花、甘草，因为添加了这些成分，使得甘菊型的生物健口服液略带点清甜。甘菊型的生物健口服液可以直接拿习惯食用即可，小小一支，携带也非常方便。

回答4：

不要给孩子用西洋参高丽参来提高免疫力，任何滋补品都不要。可以用太子参搭配浮小麦大灶和红萝卜煲生鱼汤。有些有敛汗助眠的作用

回答5：

后来就去网上查了下成分，好家伙，是生物健原液制成的，经生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。不过我家食用的这个是浓缩型的，服用的方式比较多样，加到牛奶、汤粥、豆浆，或者果汁中都是可以的，还不会影响到食物原来的口感，对产品本身的功效同样也没有影响才需要冲液体调和食用，它还有一款甘菊型的，小巧方便，可以直接装在包包里，打算下次回购一点甘菊型的随身携带。

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