最有效的专注力训练方法

2025-02-14 20:13:58

推荐回答（5个）

回答1：

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，随意更换三张牌的位置，然后，让报出梅花2在哪儿。如说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，能够很好适应和接受，每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。　一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。

本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在工作时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

回答2：

专注力，就是我们常说的注意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。专注力是一切学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力。专注力对孩子很重要，因此我们要通过一些方法来训练孩子的专注力，可以尝试以下方法：
1、码积木(适合13～18个月宝宝)：准备一些积木，教宝宝把积木码起来，然后推倒再来，这样不仅能提高宝宝的注意力水平，还能促进其精细动作的发展。
2、放珠子(适合19～24个月宝宝)：找一个窄口的瓶子和一些颜色各异的珠子，让宝宝将珠子一个个放进瓶子里，除了可以培养宝宝注意力，还能锻炼其手眼协调能力，游戏过程中要注意安全，防止宝宝吞食珠子。
3、穿绳游戏(适合25—30个月宝宝)：根据孩子当前的能力，选择适当大小的扣子，让孩子用绳子一个一个穿起来。注意扣眼的大小要合适，如果扣眼太小，宝宝的精细动作能力还没有达到，他可能因为总是失败，不愿意玩这个游戏。
宝宝的注意力不能维持较长时间，这是正常的。这时期孩子的大脑发育还不够成熟，兴奋和抑制过程不能平衡，兴奋性较高，容易受外界影响，注意力不集中，不能稳定地较长时间地干一件事。另一方面，这个年龄段的孩子，特点就是多动的，他的意识集中的时间一般只能是3-5分钟，所以刚开始训练宝宝的专注力不要要求过高，要循序渐进，经过上述游戏，慢慢延长宝宝的专注时间！

回答3：

方法一：舒尔特表格训练法（国际认可）
这是一种操作简单、有效、科学的训练方法。

我们可以在5×5的表格中，打乱填写1到25的数字。然后要求孩子，按照正确顺序找出数字，而在找的过程中要，一边用手指出所在位置，一边用口念出数字。

完成任务时间越短，证明注意力越集中。而为防止出现无聊和疲惫感，我们也要设置6×6,9×9等多种数字表格。

方法二：走迷宫训练法
该训练方法能有效训练孩子注意力的稳定性，增强外界干扰能力。

要求孩子在错综复杂的路线中，排除干扰，找到起点到终点的正确路径。家长在开始训练时可选择简单的短线迷宫，提升阶段时再选择复杂的长线迷宫。这样循序渐进更符合孩子的学习规律。

方法三：连线训练法
该训方法虽然简单，但对低龄儿童，十分有用。因为它需要孩子集中注意力，用眼睛全程追踪线条的走向，以便精准无误地连接起始点。

在训练的初始阶段，可选择线条根数少的连线图，随着注意力的提升，可增加线条根数。

方法四：听词语训练法
该训练方法是将不同属性词语放在一起，然后要求孩子对不同词语，做出不同反应。

比如，将植物和动物放在一起，要求孩子听到植物类类词语举左手，听到动物类词语踢左脚。这样的训练不仅能集中孩子注意力，也能培养孩子的词语敏感性。而随着训练的深入，家长也可选择更为相近的词语进行注意力训练。

方法五：句子复述法
该训练方法要求：家长念出句子后，孩子进行完整复述。其中随着训练难题的增加，家长词语扩充的句子也要更加复杂，这时就需要孩子更加集中注意力来复述。

如：小明在晚上；小明在一个漆黑的晚上；小明在一个漆黑、伸手不见五指的晚上……

方法六：反向报数法
该法是以孩子的记忆广度为基础的，既能训练孩子的注意力，也能训练孩子的数字记忆力。

首先，为激发孩子参与兴趣，可进行简单的正向报数。如，家长说出123，然后让孩子从前往后复述123，随后数字难度也要从低位到高位。

然后，进入反向报数训练阶段。如，家长说出1234，孩子从后往前进行复述：4321，随着训练深入，数字难度也从低位到高位，逐渐增大。

回答4：

专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。常见的训练专注力的方法有听字训练、数字传真、句子找差异以及复述有声故事等。

听字训练

具体训练方法：父母找一篇短文，让孩子专心听，当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√”，父母读完后统计“我”字共有多少个，每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止。随着孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字数。

听词语举手

具体训练方法：父母找一串物品词语，需要包含各类物品，给孩子规定，当孩子听到水果的时候就举起右手，当听到家用电器的时候就举起左手。

句子找差异

具体训练方法：父母读下面句子，让孩子听下面句子中的两句话，找出两句不同的地方。

数字传真

具体训练方法：父母将下列每串数字(数字还时常变换)读一遍，让您孩子听完后用笔在纸上写上了他所听到的数字，如果孩子喜欢这个游戏，就每天练10遍。

复述有声故事

具体训练方法：在晃动的车里虽然不适合读书，但是可以试试看用听的! 有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同时，在孩子听完一则有声故事后，家长可提与剧情相关的问题，帮助孩子回忆。

记住车牌号

具体训练方法：刚刚开过去的那辆车的车牌号是多少？也可以根据孩子的能力，降低难度，比如说出车牌的第一个数字，或者前3个数字。

不掉落的纸巾

具体训练方法：把纸巾撕开后贴在鼻梁上，用嘴轻轻呼气，此时小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼气，看谁的纸巾停留时间长谁就赢了。由于孩子的好胜心，为了赢就会不断循环的玩这个游戏。

回答5：

你好，如果你想在专注的训练方法在且对内的时候放手机在一边听音乐一边训练是比较好的。

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