失眠怎么缓解？

2025-02-15 21:38:40

推荐回答（5个）

回答1：

有哪些解决失眠的小窍门？

回答2：

失眠怎么样缓解是一个中老年人经常会遇见的问题。失眠对人的影响已经很大了！首先给大家先简谱下失眠的原因：
1．情志不遂，思虑太过，压力过大，造成的肝气郁结，损伤心脾等而导致失眠。
2．饮食不节，心血不足，心失所养而失眠。或脾胃受损，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安。
3．病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
还有其他原因造成的失眠，因为篇幅所限，在此不一一讲述。总之，失眠的病因虽多，但以思想压力大、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调为主。
那么如何调理好这个问题呢？
首先，建议大家平常多泡泡脚，用首乌藤10克、合欢花10克,放入锅中,加水煎煮,取药液倒入药桶内,用其泡脚,以药液平面没膝、水温40℃为宜,每次30分钟,每日1--2次。另外，大家还可以用这个技巧：用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,对促进睡眠很有帮助,有失眠的人可以尝试下。还有，就是在睡觉的时候，用这两种办法：一个是平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
另一个是可以学习婴儿的睡觉方法,婴儿睡觉喜欢虎抱头,就是两只手放在上面,就好像老虎抱着头一样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的,枕头可以不用太高,保证呼吸顺畅,失眠的问题就能得到解决。但因为每个人的失眠情况不一，大家还是要跟我说清当前状态的，这样我才能查清原因，给你适合你的建议。
另外严重失眠必须借助药物进行治疗，需要正确选用安眠药，不能长期服用或者过量服用，避免出现药物依赖性或者危及生命。

回答3：

像失眠这种情况分为完全失眠和不完全失眠，引起失眠的原因主要有工作学习压力过大，精神紧张，心理疾病或者是生活不规律等方面的问题，而且在服用药物治疗时不能长期的去依赖。可以在平时保持良好的生活习性，要注意早睡早起，在白天可以适当的来锻炼身体，在睡前喝一杯牛奶或者是泡脚，这样都有利于身心舒缓，让自己的生物钟平稳。

回答4：

每天晚上喝杯蜂蜜水对于促进睡眠也有非常好的作用，但是一定要注意喝蜂蜜水的时候，蜂蜜不要放太多，滴几滴就可以，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这种物质能够很好的让人全身放松，对于促进睡眠效果非常的好。

回答5：

得了失眠以后怎么办？首先要找医生，医生会问病史，生活规律是否有些改变，查查什么原因，一般精神方面的因素比较多。还有失眠，它的原因是代谢方面的问题或者是有疾病方面也会引起，比如颅内有病变的时候，它可能对睡眠的时间有所影响，所以通过医生各方面的分析以后，他会得出一个初步的诊断，给予适当的治疗。最常用的方法就是药物的治疗，就是催眠药，催眠药也分有不同的形式，比如安定类的睡眠药速可眠，就是加速病人睡眠，让病人睡的时候比较安稳。还有药物是改善脑子供血的辅助性药物，包括中药，可以选择性的吃。另外一类的治疗方法就是建立规律的生物钟，这是非常重要的，要形成一种习惯，因为失眠是一种不好的习惯，需要把它打破，就是到一定时间的时候一定要睡，到一定时间的时候一定要起床，这种习惯是非常重要的。晚上过度看电视或者是看片子，甚至看手机

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