推荐回答（6个）
楼主MM你好
我也是过来人
以前我曾经到达150J
前段时间是100J不到
我是4年里瘦了这么多的
不过现在呆家里呆了半年，胖了10J了
呵呵
所以现在也在减肥
我是这么减的
每天早起，早睡
最好是6点起，10点睡
这样皮肤也会变好的哟
起来以后一定要吃早饭
但是不要太多
比如一个鸡蛋什么的
中饭也一定要吃的
但是也不要吃的太饱
6分就可以了
就是感觉不饿就OK
然后晚上6点以后什么东西都不要吃
最好水也不要喝
尽量少喝
不然会有浮肿
等家人跟你一起吃好饭
你就可以跟他们一起去散步
必须1个小时以上
过一个月，你就会瘦很多了
而且脸色也会很好的
这期间什么都可以吃
但是一定要控制量
那些什么绿茶粉 苦瓜粉的 有用么?? 心理作用较大,吃不过量,只起辅助作用!
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
额,,
我记得我168CM的时候也和你差不多..
那时候那叫个急啊.
其实想瘦下来最重要是靠毅力,尽量培养出习惯.
别看网上那什么减肥方法,,没用!!
说计划那是按照自己的习惯来定的.
窍门到是有不少.比如..吃饭前先死命喝水..吃的时候就能少吃点了.
运动尽量选择有氧运动,如果选跑步的话就要注意了,只要开始跑.就一定要坚持下去.否则反弹的时候你就哭去吧..
尽量多站少坐.我以前就是在电脑前坐的时间太长才胖的.
你现在最重要就是管住自己的嘴..小吃不但没营养,还特容易胖.
如果你管不住自己的嘴,就别提什么减肥的事了.
等你什么时候能克制住了,再根据自己的条件定计划..
例如:跑步.......
当然了.这一切都是要先从你的嘴做起...
之后的一切不用别人教.自己去定就可以了.
刚回答过...复制给你
亲身经历,4个月掉了40斤:
从以下东西里选你爱吃的,随便吃,不能放油,要么生吃要么凉拌,愿意干煲混合水煮凉热的都行,睡觉前吃都没事!
不能吃别的哦
苹果 黄瓜 冬瓜 苦瓜 茄子 豆腐 笋 芹菜 白菜 萝卜 桃 豆芽或苗 魔芋 醋 梨 杏 菠菜 蘑菇木耳 虾仁 无糖可乐 橘子 海苔 番茄 豆浆
偶尔吃了点影响不大的 脱脂牛奶 果冻 瓜类水果
几天就要吃一点主食和煮鸡蛋,视你自己情况,健康第一呀!
还有别的叶菜之类的也行 坚持些日子,到你满意为止,能尽量多运动运动更好
简单的说，你身体摄入的食物和你消耗的达到平衡状态，你肯定不会瘦，这个道理很浅显吧，比如摄入少消耗多，才能达到瘦的目的，所以简单的方法就是少吃多运动，你可以只吃菜不吃饭，菜吃多少都没关系，也可以一天主食菜都不要吃，只要饿了就吃西红柿、水果这种，吃到饱为止，一个月就能掉10斤，油炸的东西一口都不能吃，当然还要注意运动，跳45分钟健美操还没开始消耗脂肪你就停止了，没用的，最少跳1小时以上，现在夏天，你跳了以后吃饭多了还是没用的。建议你去游泳，因为采用不吃饭方法减肥可能造成肉比较松垮，游泳可以是全身更匀称。还有就是减到满意体重恢复饮食以后，肯定会反弹几斤，但是不会太多，因为你又恢复到从前的摄入与支出的比例了，不会说又都胖回去，但会弹几斤的。
另外就是网上那些减肥药千万不要吃，里面都有某种物质，容易心慌亢奋，像绿茶粉苦瓜粉，这个就是清火的东西，造成效果就是拉肚子，但是也不会排油的，而且女孩子月经期间这种都不能吃，太寒尤其苦瓜。最后祝你减肥成功，记住不要靠药物的，少摄入多消耗就对了，注意配合补充维生素，因为不吃饭光吃水果这种营养还是不够全面的。当然适可而止别自己饿晕了，主要就是不能吃主食，油炸的，别的都可以吃，当然吃的越少效果是越快的。
啊哈。
一起晨练吧。每天早上从6点到7点半左右。打羽毛球、跑步、篮球。都很不错。叫好朋友一起吧。更有动力哈。
最好是风雨无阻。不要断断续续的。这可是超考验意志力的。对你以后也挺有帮助的。嘿。（是你自己说能吃苦的。）>_<
游泳吧。游泳。不要害羞呐。骄傲地昂首。总有一天会瘦下来的。
不知道我的方法对你适用不。在纸条上写激励自己的话。贴在床头。总之每次我看到就会暗暗提醒自己啦。嘿嘿。
一定一定要健康。对。
那个什么粉的。反正我不会去试它。我妈和我姐都吃过各式各样的，也没什么效果。倒是我妈前段时间坚持转呼啦圈瘦了几斤。肚子也明显小了。以前的裙子都能穿了。呵呵。可以一试噢。她是每天晚上转半个小时。
吃的话。如果原来就吃得不多的话就不用控制了。要是哪一天吃了很多东西。就要惩罚自己。一定要加大运动量。不能有松解。
那么。加油啰。我和你一起。嘿嘿。
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